<< предыдущая страница | следующая страница >>
«Ловушка сыроеда для термообработанной еды». Часть третья (продолжение)
5. Пример дневника (продолжение)
«Ловушка сыроеда для термообработанной еды» №12 волшебный кувшинчик (продолжение)
| 12.12.2010 | |
| Подъём | 4:44 |
| Сны | Не запомнил. |
| Упражнения | Отжимания, гантели, приседания, цыпочки, хатха йога, сауна. |
| Рацион | Ананас, абрикос сухофрукт, арбуз, сыроедческая гаукомоле (аводкадо+чеснок, тыква). |
| Ощущения | После 300 граммов сухофрукта появился их метёлочный эффект. Думаю, не обошлось и без помощи вчерашних ананасов - сухофруктов. |
| Интересное | Не трудно было догадаться, но пока не спросил, не «брал себя в руки», ананас и вообще много, что из сухофруктов с сахаром. Так что теперь останутся только фиги, финики, изюм, абрикосы, яблоки… в общем, очень «мало» раздолья:-) Насчет метлы – это было в книге Эрета, но там было 3 дня только на сухофруктах. Дня в перемешку с обычными фруктами тоже хватило. Или страшно подумать, что происходит за 3 дня сухофруктов. |
| Отбой | 23:30 |
| 13.12.2010 | |
| Подъём | 4:44 |
| Сны | Записал. |
| Упражнения | Медитация, пранаяма, отжимания, гантели, приседания, цыпочки, хатха йога, сауна. |
| Рацион | Вегетарианская блюдомания, арбуз и/или ананас. |
| Ощущения | Забит нос, жжение в желудке. |
| Интересное | Ел жидкость зеленого карри. Овощи - подложка. 2 тарелки сом тама - чеснок и кисло-остро + орешки дополнительное текстурное разнообразие и подложка. трава с "мышиными ушами" в соевом соусе - подмешивал в соус сом тама, чтобы у нее появился вкус. "Свой" был бессмысленно слабо-соленый. Суки яки без тофу (но с лапшой - забыл сказать, чтобы не клали) - по виду лапша напоминает паутину. Лишний заказ, благодаря лапше, запутавшейся в овощах большую часть выкинул. Получилось как у алкоголика - наелся и лег спать, переел и мало спал последние две ночи. ВЕСЬМА СОМНИТЕЛЬНОЕ РАЗВЛЕЧЕНИЕ!!! После вечерних отжиманий ничего вареного не хотелось, но заставил себя: сом там, кукуруза и обжаренные овощи. Надеюсь, что сом там скоро надоест и кисло-сладким идеалом будет ананас. Кукуруза довольно безобидна, но факт, что вареная как-то обременяет. Овощи - открытие потому, что вкус очень напоминал као пад, мысли о скучании по которому где-то в глубине, должно быть, проносились. Сомнений особых не было, но лишний раз убедился, что всё дело в специях, при том не богоугодных: креветочный соус - СОУС ИЗ ГНИЛЫХ КРЕВЕТОК и паста из красного чили - вот и весь као пат. При чем если первый заменить на менее богомерзкий соевый - мало, что изменится. Но мысли (о еде в том числе) заужаются очень быстро и уже появились: что есть вареного завтра? Сом там и пр. Перец чили и другие острые продукты всегда порождают жор. Скорее всего, это связанно с раздражением полости рта и желудка. ВЫНУЖДЕННАЯ ЖАЖДА или ЖЕЛАНИЕ ПОГАСИТЬ ОСТРОТУ. Помимо этого рискового и весьма нежелательного фактора от острого появляется ЗАУЖЕННОСТЬ СОЗНАНИЯ, ВОЗБУЖДЕНИЕ и НАСТОЯЩЕЕ ОПЬЯНЕНИЕ, вплоть до лёгкого головокружения. Главная иллюзия острого - это ощущение горячего. Так, чуть теплая острая вода будет казаться почти кипятком. Тяготение к горячему привычка не естественная и в условиях тропиков крайне нелепая. Следующим пунктом после уменьшения потребления ферментированной "гнили" соусов и рафинированного масла следует максимально уменьшить потребление соли и перца. Острота раздражает вкусовые рецепторы не сильнее, чем кислый вкус, следует заместить. Кислый вкус "природный" и последствия его употребления более контролируемы. Эффекты от соли еще более нежелательны и, может быть, даже опасны - это отечность, возбуждение и жажда. Из-за проблем с почками в прошлом стоит подумать над этим. |
| Отбой | 00:00 |
| 14.12.2010 | |
| Подъём | 4:44 |
| Сны | Записал. |
| Упражнения | Медитация, пранаяма, отжимания, гантели, приседания, цыпочки, сауна. |
| Рацион | Ананас, арбуз. |
| Ощущения | Много снов, но при этом спалось плохо. Долго не мог заснуть и покрылся испариной. Не стоило есть на ночь. Но самая большая сложность заснуть - это забитый нос. |
| Интересное | Целый день сражался с телефоном, растерял весь покой и сосредоточенность, какие оставались. О еде думал в промежутке между утренними и вечерними отжиманиями. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ. В моем случае, кажется, это единственная после работы активность, которая действительно идёт на пользу. Она "лучше" йоги потому, что йога у меня не ассоциируется с прибавлением веса, потею во время занятия очень сильно и появляется тепло, а не охлажденность. Телефон и тренировка слепой печати, тоже очень хорошо отнимают время, но осознанность теряется сильнее. По части калистетики следует продолжать. Она подобна йоге в плане самодостаточности: минимум пространства и тело, но "нужных" по теме еды характеристик удовлетворяет больше. Смотрим, что будет. Доелся до крови из стоматита, который все не проходит. Не знаю, это объективно или "благодаря" прочтению Бутенко, но следует использовать этот дискомфорт себе на руку для достижения стабильности. Вечером два настоящих открытия, я давно о них догадался теоретически, но до практики дело дошло только сегодня. Два прекрасных способа наедаться арбузами:
|
| Отбой | 00:00 |